仲夏午后,信步来到绿意盎然的公园。一群人盘腿坐定在树下,伴随着悠扬的音乐,双目微闭,双手结印。
身后传来一声稚龄童音:“爸爸,他们在做甚么?”
爸爸回答:“他们在打坐啊!”
孩子又问:“打坐是甚么?”
如果你是孩子的爸爸,你会如何回答呢?
打坐的方法
“维基百科” : 禅坐,又称坐禅、打坐、静坐或宴坐,佛教术语,以坐姿修习禅定的方法。源起于印度瑜伽,后被释迦牟尼接受,成为佛教最主要的禅定修习法之一。 盘坐又分自然盘和双盘、单盘。禅坐姿势有很多,其中最受尊崇的是七支坐法。传入中国之后,道教及儒教也将禅坐列为自我修练方法之一。
打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意志力的途径。打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。
此外,在李洪志大师著作【法轮佛法大圆满法】中,有更精辟的说明,想学法轮功的打坐方法者,可访问【法轮大法明慧网】;或参阅法轮大法大圆满法。
打坐好处多
根据【大纪元】报导,科学家研究发现,“打坐”是一种从身心两方面都能调节人体状态的好方法。在《美国科学院院刊》中,科学家认为“静坐”可以增强大脑的活动能力,影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域,让你有更灵敏的反应,也是目前中西方医学界研究的养生之道。
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增强大脑的活动能力
科学家们测试一组8位年龄在34-64岁之间的佛教徒,他们在过去15-40年间,每天进行超过8个小时的打坐;另一组从未尝试打坐的10位健康的大学生,年龄在20-22岁间。透过脑电波测量仪器,检测两组志愿者在打坐前、后的脑部活动。
最后科学家们惊奇地发现,佛教徒的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显著,其中以脑伽马波的震荡尤其强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的,该区负责人类的情绪及快乐。
科学家们做出结论:打坐能够增强脑活动能力,明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域,静坐是一种从身心两方面都能调节人体状态的好方法。
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中西方养生之道
静坐的历史悠久,最早可以追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书中记载,黄帝曾向广成子学习长寿之道。
中国宋、明时代,儒家是很注重静坐。《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。医学典籍《黄帝内经》中也谈到:“恬淡虚无,其气从之;精神内存,病安从来?”集中注意力,达到心神合一是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。
近年来中西方等国对于静坐的科学理论研究,八月四日期的美国《时代》周刊曾报导,目前有一千万美国成年人学习打坐,许多公共场所也都会设置静坐室。《哈佛法学季刊》2002年春季号曾经讨论西点军校开设了静坐的课程,湖人队教练杰克逊 (Phil Jackson) 在换衣间里和队员们讨论的话题也不离静坐。包括电影明星李察.吉尔 (Richard Gere) 和美国前副总统高尔 (Al Gore),都是喜爱静坐的名人。
美国贝勒医学院医学系封莉莉教授亦曾将法轮功修炼者打坐入定前后,抽血检查红血球,结果显示,炼功一小时后,其红细胞的弹性明显增加。
西方医学界开始着手研究东方精神文化对于人体的影响,过去廿五年中,著名医学杂志上总共发表了二千多篇身心医学(Mind/Body Medicine)相关研究成果,为医学界打开了另外一条研究方向。
【文章来源】
科学家:静坐是调节人体的好方法 https://www.epochtimes.com/gb/4/12/29/n763286.htm
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