远离失眠小妙招(图/视频)
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现代人工作压力大,许多人都有失眠的困扰。导致失眠的症状有心理压力、慢性疼痛、心脏衰竭、甲状腺功能亢进症、胃灼热、更年期,也有可能是因为咖啡因、尼古丁及酒精的影响,其他风险因子有轮班工作制及睡眠呼吸中止症候群等。 [Read more…]
睡一個好覺 (視頻)
愈睡愈累?做對4招疲勞不累
明明每天睡滿7小時,卻還是經常感到疲勞不堪、注意力無法集中,甚至全身軟趴趴、提不起勁,且以上症狀持續長達6個月以上?當心,恐是「慢性疲勞症候群」找上你!專家表示,想要擺脫疲勞糾纏,除了適度排解壓力外;正確且深沉的睡眠,更是減輕「身體」、「精神」疲勞的關鍵。 [Read more…]