大脑神经的可塑性
在美国哈佛医学院神经学家Dr.Sara Lazar接受国家卫生研究院NIH补助的研究实验报告中指出:
当一个人重复执行某一种行为后,就会改变你的大脑结构。因为,大脑神经元会根据重复执行某行为后得到的经验,进一步改变彼此的链结方式。而这些改变我们可借由MRI核磁共振摄影机来做研究,并可以侦测到这些变化,以及显示出细微的变化样貌。
实验中大脑产生的变化
让实验对象进行抛接杂耍训练,受训练者之前从来没有练习过相关技能,实验前先扫描受训练者的大脑,之后,经过三个月的练习,再次扫描受训练者的大脑,发现大脑专司移动视觉区域的灰质数量有所改变,也证实大脑神经是可塑的。
接着进行冥想静坐实验,验证经过三个月重复的练习后,是否也会改变大脑的结构。找到两组人,其中一组(一般人,但有静坐经验)每天静坐三十到四十分钟,另一组完全没有静坐经验,两组人经过三个月的时间,比较两组人大脑灰质数量的变化;有静坐练习的那一组,大脑灰质数量明显增加,也就是在大脑前方专司操作记忆和决策制定的区域中,大脑产生的变化。另外,在这两组人中以年龄来做统计,在没有静坐经验的这一组里面,年纪越年轻灰质数目越多,年龄越高灰质数目越少,也就是脑皮质结构自然缩小。反观在有静坐练习的这一组里,大脑灰质数却是很平均的维持在一定的数量上,且不受年龄大小的影响。
这也证明出了:透过静坐冥想练习确实能延缓衰老或防止脑皮质结构自然缩小。
更进一步地确认实验
第二次实验,完全找了没有任何打坐经验的人参与,同样地,每天要求三十到四十分钟打坐,连续八周后做了扫描,发现海马回这部分增大,也就是关于专司记忆力的区域变大了;一般而言,有创伤压力及忧郁症患者这部分灰质区域较小。针对聂顶叶连接处(位于耳朵上方)的变化,也就是对于一个人观点建构、同理心与慈悲心的区域,大脑灰质数目都有加重。但对于杏仁核这个区域灰质数目却减少,一般人而言,这个区域对于纾解压力有关,压力纾解越多杏仁核越小。
反观动物实验,却发现杏仁核这部分经过压力后改变增大了,就算是回到原来的环境,经过一段时间,杏仁核却没有缩小,与人的情况相反,因为人经过压力后,杏仁核变大,之后回到原来的环境中,过一样的生活,但是杏仁核却变小了。
这也反映出了杏仁核的变化与人对环境的反应和链结有关。
静坐得到的好处
综合上述实验证明了,人通过静坐的手段可以达到大脑结构的变化,不但记忆力明显提高了,人在决策制定上也明快了,同时对于同理心、慈悲心也增加了,也能适当地达到纾解压力的目的,可称得上是优质的改变大脑的最佳途径。
法轮功有关静坐的功法─神通加持法,修炼者通过静坐修炼,要求炼功者要以双盘为准,过渡时期也能用单盘(男左腿在右腿上,女右腿在左腿上)。借由打手印来调开身体,并透过固定的动作加强功能,再深度入定,但要求自己主意识清楚的知道是自己本身在炼功,不能进入甚么都不知道的状态。这样经过炼功后,不但达到通体舒畅,祛病健身延缓衰老,炼功者与同龄人比较显得更加年轻。[3]
文章来源:
* http://www.youtube.com/watch?v=W6WvLU5-Cu0
2. 静坐内观冥想会改变大脑
http://peace.nidbox.com/diary/read/8871416
3. 法轮大法 大圆满法
http://gb.falundafa.org/chigb/dymf_3.htm#5
4. 图片来源:明慧图片网
http://photo.minghui.org/index.htm
jensen 评论
人通过静坐的手段可以达到大脑结构的变化,不但记忆力明显提高了,人在决策制定上也明快了,同时对于同理心、慈悲心也增加了,也能适当地达到纾解压力的目的,可称得上是优质的改变大脑的最佳途径。