大腦神經的可塑性
在美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar接受國家衛生研究院NIH補助的研究實驗報告中指出:
當一個人重複執行某一種行為後,就會改變你的大腦結構。因為,大腦神經元會根據重複執行某行為後得到的經驗,進一步改變彼此的鏈結方式。而這些改變我們可藉由MRI核磁共振攝影機來做研究,並可以偵測到這些變化,以及顯示出細微的變化樣貌。
實驗中大腦產生的變化
讓實驗對象進行拋接雜耍訓練,受訓練者之前從來沒有練習過相關技能,實驗前先掃描受訓練者的大腦,之後,經過三個月的練習,再次掃描受訓練者的大腦,發現大腦專司移動視覺區域的灰質數量有所改變,也證實大腦神經是可塑的。
接著進行冥想靜坐實驗,驗證經過三個月重複的練習後,是否也會改變大腦的結構。找到兩組人,其中一組(一般人,但有靜坐經驗)每天靜坐三十到四十分鐘,另一組完全沒有靜坐經驗,兩組人經過三個月的時間,比較兩組人大腦灰質數量的變化;有靜坐練習的那一組,大腦灰質數量明顯增加,也就是在大腦前方專司操作記憶和決策制定的區域中,大腦產生的變化。另外,在這兩組人中以年齡來做統計,在沒有靜坐經驗的這一組裡面,年紀越年輕灰質數目越多,年齡越高灰質數目越少,也就是腦皮質結構自然縮小。反觀在有靜坐練習的這一組裡,大腦灰質數卻是很平均的維持在一定的數量上,且不受年齡大小的影響。
這也證明出了:透過靜坐冥想練習確實能延緩衰老或防止腦皮質結構自然縮小。
更進一步地確認實驗
第二次實驗,完全找了沒有任何打坐經驗的人參與,同樣地,每天要求三十到四十分鐘打坐,連續八周後做了掃描,發現海馬回這部分增大,也就是關於專司記憶力的區域變大了;一般而言,有創傷壓力及憂鬱症患者這部分灰質區域較小。針對聶頂葉連接處(位於耳朵上方)的變化,也就是對於一個人觀點建構、同理心與慈悲心的區域,大腦灰質數目都有加重。但對於杏仁核這個區域灰質數目卻減少,一般人而言,這個區域對於紓解壓力有關,壓力紓解越多杏仁核越小。
反觀動物實驗,卻發現杏仁核這部分經過壓力後改變增大了,就算是回到原來的環境,經過一段時間,杏仁核卻沒有縮小,與人的情況相反,因為人經過壓力後,杏仁核變大,之後回到原來的環境中,過一樣的生活,但是杏仁核卻變小了。
這也反映出了杏仁核的變化與人對環境的反應和鏈結有關。
靜坐得到的好處
綜合上述實驗證明了,人通過靜坐的手段可以達到大腦結構的變化,不但記憶力明顯提高了,人在決策制定上也明快了,同時對於同理心、慈悲心也增加了,也能適當地達到紓解壓力的目的,可稱得上是優質的改變大腦的最佳途徑。
法輪功有關靜坐的功法─神通加持法,修煉者通過靜坐修煉,要求煉功者要以雙盤為準,過渡時期也能用單盤(男左腿在右腿上,女右腿在左腿上)。藉由打手印來調開身體,並透過固定的動作加強功能,再深度入定,但要求自己主意識清楚的知道是自己本身在煉功,不能進入甚麼都不知道的狀態。這樣經過煉功後,不但達到通體舒暢,祛病健身延緩衰老,煉功者與同齡人比較顯得更加年輕。[3]
文章來源:
* http://www.youtube.com/watch?v=W6WvLU5-Cu0
2. 靜坐內觀冥想會改變大腦
http://peace.nidbox.com/diary/read/8871416
3. 法輪大法 大圓滿法
http://gb.falundafa.org/chigb/dymf_3.htm#5
4. 圖片來源:明慧圖片網
http://photo.minghui.org/index.htm
jensen 評論
人通過靜坐的手段可以達到大腦結構的變化,不但記憶力明顯提高了,人在決策制定上也明快了,同時對於同理心、慈悲心也增加了,也能適當地達到紓解壓力的目的,可稱得上是優質的改變大腦的最佳途徑。